Maggi diet – เมนูทุกวัน (4 สัปดาห์)

อาหาร Maggi เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพพอสมควร ซึ่งมักจะตามมาเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์ ด้านล่างนี้เราจะนำเสนอเมนูในแต่ละวันและหารือประเด็นสำคัญอื่นๆ ด้วย ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและติดตามสุขภาพของคุณ ลดการออกกำลังกายเนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นเป็นความเครียดมหาศาลต่อร่างกาย

กฎการรับประทานอาหารของแม็กกี้

1. อย่าอดอาหารกะทันหัน ให้เริ่มเตรียมตัวล่วงหน้า 1 สัปดาห์ กำจัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงโดยแทนที่ด้วยอาหารที่มีโปรตีน
2. วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารสามครั้งต่อวันไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับภาระดังกล่าวได้ ถ้ามันยาก ให้ตัวเองดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
3. อาหารประเภทโปรตีนจะทำให้เนื้อเยื่อขาดน้ำและส่งผลเสียต่อไตและร่างกายโดยเฉพาะ ดังนั้นควรบริโภคให้ได้ 1.5-2 ลิตรต่อวัน น้ำกรอง
4. รักษาสุขอนามัยของอาหาร กล่าวคือ ห้ามรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารับประทานอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนพักผ่อน
5. อาหารค่อนข้างจืดชืด แต่คุณสามารถกระจายอาหารด้วยเครื่องเทศต่างๆ ระวังด้วยเพราะเครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
6. ในส่วนของการออกกำลังกายนั้นจะต้องเก็บไว้ให้น้อยที่สุด การออกกำลังกายระดับปานกลาง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

อาหาร Maggi – รายการอาหารที่อนุญาต

อาหาร Maggi เกี่ยวข้องกับการสร้างเมนูสำหรับทุกวันจากผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น

นี่คือรายการ:

• เนื้อไม่ติดมัน;
• อาหารทะเล, ปลา;
• ผลพลอยได้;
• นมเปรี้ยว
• นก;
• กระต่าย;
• ไข่;
• ชาสมุนไพร กาแฟไม่หวาน
• ขนมปังรำ (ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน)
• ผักใบเขียว;
• ผัก;
• ถั่วเขียว
• ผลไม้ (ยกเว้นบางส่วน ดูด้านล่าง)

อาหาร Maggi - รายการอาหารต้องห้าม

อาหารแม็กกี้ (ไข่) ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารเหล่านี้:

• ผลไม้แห้งแคลอรี่สูง ผลไม้หวาน
• นม (ห้ามใช้กาแฟที่มีส่วนผสมของมัน);
• มะเดื่อ;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• องุ่น;
• น้ำมัน (มี);
• เนื้อรมควัน, ผักดอง;
• เห็ด;
• กล้วย;
• สารให้ความหวาน (มี);
• มันฝรั่ง;
• อะโวคาโด;
• ขนมอบ ขนมอบ ผลิตภัณฑ์แป้งทั้งหมด
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
• พืชตระกูลถั่ว;
• ขนม;
• น้ำผึ้ง;
• แอลกอฮอล์ (ไวน์ขาวแห้งไม่เกิน 2 แก้วต่อเดือน)

อาหารไข่ Maggi ซึ่งออกแบบมาสำหรับ 2 หรือ 4 สัปดาห์นั้นค่อนข้างเข้มงวด ด้านล่างนี้เราจะมาดูเมนูโดยละเอียดที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

เมนูอาหาร Maggi ทุกวัน (4 สัปดาห์)

กินอาหารอย่างเคร่งครัดตามเวลา:

1. 08:00-10:00 น
2. 13:00-14:00 น
3. 17:00-19:00 น

สัปดาห์ที่ 1

อาหาร Maggi เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับข้อจำกัดด้านอาหาร นี่เป็นเพราะเมนูน้อยในแต่ละวันเนื่องจากมีการให้อาหารสามครั้งต่อวัน พยายามกินในเวลาเดียวกันทุกวัน

วันที่ 1

1. ไข่ดาวแห้ง (2 ชิ้น) ส้มโอ 1/2
2. ผักตุ๋น (150 กรัม) เนื้ออบหรือสัตว์ปีก (200 กรัม)
3. ไข่ต้ม สลัดผัก (200 กรัม) ส้ม

วันที่ 2

1. ขนมปังไดเอท ไข่ ลูกแพร์ ผักกาดหอม (ไม่จำกัด)
2. ไข่ต้ม (2 ชิ้น) ปลาอบ (180 กรัม)
3. กุ้งต้ม (170-200 กรัม), สตูว์ผัก (100 กรัม)

วันที่ 3

1. ทูน่าในน้ำผลไม้ (80 กรัม) ส้มโอ ไข่ต้ม
2. เนื้อตุ๋นเป็นชิ้นในครีมเปรี้ยว (200 กรัม) ผักนึ่ง (100 กรัม)
3. ปลาในเตาอบหรือนึ่ง (100 กรัม), แอปเปิ้ล, ส้มโอ

วันที่ 4

1. บวบทอดในกระทะแห้ง (160 กรัม) ไข่ (2 ชิ้น)
2. ชิ้นไก่งวงตุ๋นในน้ำ (150 กรัม) มะเขือเทศ แตงกวา พริกหวาน
3. ไก่นึ่ง (3 ชิ้น), ส้มโอ

ในวันที่สี่ของอาหาร Maggi คุณสามารถดื่ม kefir กับผักชีฝรั่งสับก่อนนอน เมนูประจำวันช่วยให้ค็อกเทลนี้ได้ แต่เนื่องจากคุณสมบัติเป็นยาระบายคุณจึงไม่ควรละเลย

วันที่ 5

1. Ryazhenka กับเมล็ดแฟลกซ์ (0.2 ลิตร) ไข่ต้ม (2 ชิ้น)
2. ปลาอบ สัตว์ปีก หรือเนื้อสัตว์ (180 กรัม) ผักตุ๋นในน้ำผลไม้ (160 กรัม)
3. กระต่ายในครีมเปรี้ยว (150 กรัม) สลัดชูก้า (60 กรัม) ผักพร้อมน้ำมะนาว (120 กรัม)

วันที่ 6

1. บรอกโคลีและกะหล่ำดอก (ชิ้นละ 130 กรัม) ส้มโอ
2. เนื้อตุ๋นเป็นชิ้น (180 กรัม), ไข่ดาวไร้น้ำมัน (2 ชิ้น), แตงกวา, พริกหยวก, มะเขือเทศ
3. นมอบหมักไขมันต่ำ (100 มล.) พร้อมผักชีฝรั่งสับ, ไก่ต้ม (180 กรัม)

วันที่ 7

1. สตูว์บวบ, ถั่วเขียว, ไก่, พริกหวาน (250 กรัม)
2. สเต็กปลาอบ ไข่ต้ม (2 ชิ้น) พริกหวาน แตงกวา
3. ส้มโอ แพร์ แอปเปิ้ล ปลาไม่ติดมัน/เนื้อ (200 กรัม)

สัปดาห์ #2

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหาร Maggi อย่างเคร่งครัดตลอดหลักสูตร ด้านล่างเป็นเมนูสำหรับสัปดาห์ที่สองในแต่ละวัน

วันที่ 1

1. ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ส้มโอ
2. เนื้อไม่ติดมันต้ม (180 กรัม) กะหล่ำปลีสด (100 กรัม)
3. สลัดกีวี แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

วันที่ 2

1. ไข่ต้ม (2 ชิ้น) ส้มลูกแพร์
2. ไข่กวนจากไข่ไก่ตุ๋น (160 กรัม) ส้มโอ
3. แตงกวา แครอท สลัดมะเขือเทศ (200 กรัม) ขนมปัง

วันที่ 3

1. ไข่ทอดในกระทะแห้ง (2 ชิ้น), ส้มโอ (0.5 ชิ้น)
2. ขนมปังถั่วเขียวตุ๋น (180 กรัม)
3. เนื้อไม่ติดมันนึ่ง (160 กรัม), kefir

วันที่ 4

1. ไข่ต้มหรืออบแอปเปิ้ล
2. สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด (180 กรัม) เนื้อไม่ติดมันต้ม (130 กรัม)
3. ลูกแพร์, ส้ม, แอปเปิ้ล

วันที่ 5

1. ขนมปังกรอบ (2 ชิ้น) พร้อมชิ้นปลาเค็มเล็กน้อยลูกแพร์
2. ไข่คน (ไข่ 2 ฟอง) ผักนึ่ง (130 กรัม) ส้ม
3. สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด (170 กรัม) ปลาต้ม (160 กรัม)

วันที่ 6

1. ไข่ต้ม ส้มโอ กีวี
2. สลัดลูกแพร์ส้มโอส้มและไก่ (250 กรัม)
3. อกไก่งวงต้ม (160 กรัม) มะเขือเทศ แตงกวา

วันที่ 7

1. ไข่ทอดในกระทะแห้ง (2 ชิ้น), แอปเปิ้ล
2. ผักนึ่ง (160 กรัม) ปลาตุ๋น (160 กรัม)
3. ส้มโอถั่วเขียวต้ม (140 กรัม)

สัปดาห์ที่ 3

อาหาร Maggi มีจำนวนจำกัด อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามเมนูที่วางแผนไว้ในแต่ละวัน จะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

วันที่ 1

1. ไก่ชิ้นนึ่ง (2 ชิ้น) ถั่วเขียวต้ม (130 กรัม)
2. สลัดส้ม กีวี ลูกแพร์ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
3. ไข่ต้ม (2 ชิ้น), สลัดชูก้า (70 กรัม)

วันที่ 2

1. ดอกกะหล่ำต้ม (140 กรัม) ไข่ลวก
2. สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด (250 กรัม)
3. เนื้อไม่ติดมัน (180 กรัม) ไข่ต้มส้ม

วันที่ 3

1. ไข่คน (ไข่ 2 ฟอง) ส้มโอ (0.5 ชิ้น)
2. เนื้อต้ม (170 กรัม) แตงกวา มะเขือเทศ
3. ไข่ลวก (2 ชิ้น), สาหร่าย (60 กรัม)

วันที่ 4

1. บรอกโคลีต้ม (150 กรัม) ไข่ต้ม
2. ตับตุ๋น (80 กรัม) สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด (170 กรัม)
3. ไก่นึ่ง (2 ชิ้น) ผักนึ่ง (150 กรัม)

วันที่ 5

1. ไข่ต้ม (2 ชิ้น) ลูกแพร์
2. ปลาต้ม (170 กรัม) ผัก (130 กรัม)
3. ไข่ลวกถั่วเขียวต้ม (130 gr.)

วันที่ 6

1. ปลาตุ๋น (170 กรัม) ส้ม
2. เนื้อไม่ติดมัน (160 กรัม) ส้มโอ
3. สลัดผลไม้ไม่มีน้ำสลัดนมอบหมัก

วันที่ 7

1. ชูก้า (100 กรัม) ไข่ต้ม
2. มะเขือเทศนึ่ง (130 กรัม) อกไก่ (180 กรัม)
3. บวบทอดไร้น้ำมัน (160 กรัม) ไข่ต้ม, แอปเปิ้ล

สัปดาห์ที่ 4

อาหาร Maggi มีประสิทธิภาพมาก ด้วยเมนูที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมสำหรับทุกวัน การลดน้ำหนักอย่างราบรื่นจึงเกิดขึ้น

วันที่ 1

1. เนื้อตุ๋น (150 กรัม) แตงกวา (2 ชิ้น) ไข่ดาว (2 ชิ้น)
2. ปลาทูน่ากระป๋อง (130 กรัม) มะเขือเทศ (3 ชิ้น)
3. ขนมปัง ชูก้า (80 กรัม) ส้มโอ

วันที่ 2

1. เนื้อต้มหรือตุ๋น (160 กรัม) ไข่ มะเขือเทศ (2 ชิ้น)
2. ดอกกะหล่ำตุ๋น (130 กรัม) แตงกวา (4 ชิ้น)
3. แอปเปิ้ลส้ม

วันที่ 3

1. คอทเทจชีส (0.2 กก.), ผักต้ม (100 กรัม), ไข่ทอดในกระทะแห้ง (2 ชิ้น)
2. สลัดไม่ใส่น้ำสลัดผักสด (0.25 กก.)
3. ลูกแพร์ แอปเปิ้ล ส้ม

วันที่ 4

1. เนื้อไก่ต้ม (160 กรัม), แตงกวา, ไข่ต้ม (2 ชิ้น)
2. ขนมปังมะเขือเทศ (3 ชิ้น)
3. ปลาต้ม (130 กรัม) ส้มโอ

วันที่ 5

1. ไข่ต้ม (2 ชิ้น), คอทเทจชีสเม็ด (130 กรัม), ลูกแพร์
2. สลัดที่ไม่มีน้ำสลัดแตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหวาน
3. ถั่วเขียวต้ม (130 กรัม) ส้มโอ

วันที่ 6

1. อกไก่ต้ม (170 กรัม) โยเกิร์ตพร้อมดื่มรสธรรมชาติ (0.5 ลิตร)
2. คอทเทจชีสไขมันต่ำ (0.2 กก.) ถั่วหนึ่งกำมือ
3. โยเกิร์ต (0.2 ลิตร) ส้ม

วันที่ 7

1. คอทเทจชีส (200 กรัม) แอปเปิ้ลอบ ขนมปัง
2. ทูน่ากระป๋อง (130 กรัม), แตงกวา (2 ชิ้น), ผักกาดหอม (ไม่จำกัด)
3. ผักต้ม (180 กรัม), ลูกแพร์, kefir

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ อาหาร Maggi จะช่วยได้มาก ศึกษาเมนูในแต่ละวันแล้วปฏิบัติตาม หลังจากจบหลักสูตรแล้วผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจ